어떤 유형의 운동은 다른 운동에 비해 근육통증이 심한데 그 이유가 뭘까?
강도 높은 운동은 근섬유를 미세하게 파열시킨다. 운동을 심하게 한 다음 날 근육의 조각을 잘라 현미경으로 자세히 보면 출혈과 함께 수축 중 서로 미끌어 지는 근섬유를 잡아 주기 위한 근 세사가 파열된 것을 볼 수 있다.
근육은 섭취한 음식물을 에너지화 하기 위해 존재하는 효소(화학물질)를 보유하고 있다. 강도 높은 운동으로 근육이 손상되었을 때 근육은 CPK(creatinine Phosphokinase, 근수축 활성화 효소)와 같은 효소를 혈류로 방출시킨다. 따라서 의사들은 근육이 얼마나 손상되었는지를 살펴 보기 위하여 혈류 내 CPK 효소 수치(정상범위:60-190iu/L)를 측정할 수 있다. 운동 후 혈중 CPK 수치가 최고인 선수들은 근육통이 가장 심하다는 것을 의미한다. 내리막 경사를 달리거나 무거운 중량 운동을 하면 다른 운동을 한 것 보다 운동 후 통증이 더욱 심해진다. 그러한 운동은 근육에 가장 손상을 주기 때문이다. 또한 회복에도 오랜 시간이 걸린다.
근육에 통증이 오기 시작할 때 운동을 멈춤으로서 통증은 예방할 수 있지만 근육을 더 향상시킬 수 는 없다. 모든 엘리트 트레이닝은 고강도 훈련으로 근육에 부하를