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건강life

다이어트성공 하려면, 체질개선이 중요 체중을 감량하고 싶어 하는 사람은 누구나 빨리빨리 감량하기를 원하는 경우가 많다. 그래서 먹는 음식 조절로 시작을 하는 경우가 많다. 그래서 단식을 하거나 한가지 음식만 계속 먹는 다이어트 등을 하면서 건강을 해치는 경우를 흔히 보게 된다. 특히 장기간 영양공급이 원활하지 않을 경우 몸속 필수 미네랄이 소진되면서 오히려 지방이 더 축적되어 버리는 경우도 많이 보게 된다. 이러한 경우 다이어트알약이나 다이어트환을 이용해서 주체하기 힘든 식욕을 잡으면서 체중감량을 하는 것이 효과적이다. 식욕을 조절하지 못하면 원활한 다이어트가 어렵기 때문이다. 또한 몸속에 노폐물과 독소가 쌓여있는 경우에도 감량에 방해를 받게 된다. 따라서 올바른 다이어트를 위해서는 전문가의 상담을 하고 처방을 받는 것이 중요하다. 충분히 .. 더보기
폭염,건강관리 이렇게 하자 ◇ “소금 대신 물 많이 마셔라” 무더위 때 소금을 먹어야 한다는 생각은 잘못이다. 땀을 많이 흘린다면 물을 평소보다 많이 마셔야 한다. 피부에 소금기가 하얗게 낄 정도로 땀을 흘려도 소금을 별도로 섭취할 필요는 없다. 미국 질병통제예방센터(CDC)도 홈페이지에서 “더울 때 소금을 섭취해야 하는가”라는 질문에 “정상적으로 식사한다면 소금을 추가로 섭취할 필요가 없다”고 답했다. 일사병, 열사병의 원인이 땀으로 소금이 너무 빠져나갔기 때문이라고 생각하는 사람들이 있지만 이도 사실이 아니다. 일사병은 인체가 무더위에 오래 노출됐을 때 체온조절 기능이 정상 작동하지 않아 생기는 것으로 소금과 무관하다. 소금을 추가로 먹는다고 해도 일사병을 예방할 수 없다. (김성권 서울대병원 명예교수) ◇ “폭염 땐 저혈압이.. 더보기
혈전 예방에 좋은 천연 식품 1. 강황 강황은 오랫동안 카레 등 요리나 의료 목적을 위해 사용돼 왔다. 강황에 들어있는 커큐민이라는 성분은 염증을 퇴치하고, 혈액을 묽게 하며 항 응고 효과가 있다. 2012년 나온 연구에 따르면, 매일 강황을 음식에 넣어 먹으면 혈액의 항 응고 상태를 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 강황은 카레나 수프에 넣어 먹거나 뜨거운 물에 타서 차로 만들어 먹을 수 있다. 2. 카옌페퍼 카옌페퍼는 무척 매운 고추의 일종이다. 가루 상태로 요리나 양념에 조금씩 넣어서 사용한다. 이런 카옌페퍼에는 살리실산염으로 불리는 천연 산이 풍부하다. 이 성분은 혈액을 묽게 하는 효과가 강력하다. 건강식품 판매처나 온라인에서 카옌페퍼 가루가 담긴 캡슐을 파는 곳이 있다. 카옌페퍼는 혈압을 낮추고, 혈액순환을 향상시.. 더보기
아침커피 다이어트에 도움 안 돼 아침에 일어나 마시는 커피가 살을 빼는 데에는 도움이 되지 않는 것으로 나타났다. 커피를 마시면 아침식사 때 10%를 덜 먹지만 나중에 이를 보충하기 때문이라는 것이다. 미국 뉴욕 주립대학교 운동 및 식품 과학과 연구팀은 18~50세 사이의 건강한 성인 50명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 한 달 동안 매일 아침 이들을 실험실로 오게 해 건강식으로 구성된 아침 뷔페를 제공했다. 연구팀은 아침식사 30분 전에 2가지 종류의 주스를 제공했는데 하나는 가짜 카페인이 들어있는 것이고, 다른 하나는 약 118~237 밀리리터에 해당하는 커피였다. 대상자들은 매일 음식 일지를 적고 하루 섭취량과 식욕 등을 연구팀에 보고했다. 연구 결과, 커피를 마시면 평소 아침 식사량의 10%를 덜 먹었다. 하지만 이런 효.. 더보기
수족구병예방,주의필요사항 수족구병 의심환자가 3주 새 2배 이상 증가했다. 특히 0~6세 영유아에게 집중적으로 발병하고 있어 각별한 주의가 필요하다. 질병관리본부에 따르면 전국 95개 의료기관이 참여한 수족구병 표본감시 결과, 수족구병 의사환자 수는 외래환자 1000명당 28주(7월 8~14일) 27.5명(잠정치)이었다. 3주 전인 25주(6월17~23일) 13.1명이었던 것과 비교하면 2배 이상 증가했다. 특히 28주 면역력이 약한 0~6세 의사환자는 외래환자 1000명당 33.6명으로 가장 높았다. 수족구병 의사환자는 수족구병 증상을 보이며 병원체 감염이 확인되거나 증상이 의심되는 사람을 말한다. 수족구병은 엔테로바이러스로 인해 발병한다. 수족구병에 걸리면 가벼운 미열과 함께 혀, 잇몸, 뺨의 안쪽 점막과 발 등에 빨갛게 선.. 더보기
건강다이어트!‘셀프 슬리밍템’ 인기 본격적인 무더위가 시작된 가운데 다이어트와 몸매 관리를 위해 슬리밍 제품을 찾는 다이어트족이 늘어나고 있다. 특히 혼자서도 가능한 홈트레이닝, 셀프 슬리밍 케어에 대한 수요가 높아지고 있는 것. 여기에, 무작정 굶는 다이어트가 아닌 적절한 영양소를 섭취하는 건강한 다이어트가 인기를 끌고 있다. 슬리밍 제품부터 건강기능식품까지. 집에서도 건강하게 할 수 있는 ‘셀프 슬리밍’ 아이템을 소개한다. 혼자서도 건강하게 다이어트! ‘셀프 슬리밍템’ 인기 본격적인 무더위가 시작된 가운데 다이어트와 몸매 관리를 위해 슬리밍 제품을 찾는 다이어트족이 늘어나고 있다. 특히 혼자서도 가능한 홈트레이닝, 셀프 슬리밍 케어에 대한 수요가 높아지고 있는 것. 여기에, 무작정 굶는 다이어트가 아닌 적절한 영양소를 섭취하는 건강한 .. 더보기
여름철눈건강어떻게..... 여름철은 눈 건강에 더욱 신경 써야 하는 시기다. 덥고 습한 날씨 탓에 유행성 눈병이 많이 발생하기도 하지만, 자외선/에어컨 등으로 눈이 각종 자극에 노출되기 때문이다. 따가운 자외선은 백내장의 원인으로 손꼽히고, 여름철 밀폐된 공간에서 과도한 에어컨 사용은 실내 공기를 건조하게 만들어 눈이 따갑고 뻑뻑하게 느껴지는 안구건조증을 불러올 수 있다. 또한 에어컨 바람에 가라앉아 있던 미세먼지로 실내오염도가 높아져 알레르기성 결막염 등의 질환을 유발할 수 있다. 이 때 눈 건강에 도움이 되는 다양한 영양소와 좋은 생활습관을 기억하면 여름철 눈 건강 지키는 데 도움을 받을 수 있다. 자외선으로 인한 눈 손상을 막는 데 가장 좋은 방법은 선글라스를 착용하는 것이다. 특히 자외선이 강렬한 낮 시간에는 반드시 착용해.. 더보기
다이어트에 좋은견과류,타이거너트 타이거너트 얼룩덜룩한 표면이 호랑이 무늬와 닮았다고 해서 이런 이름이 붙었다죠. 덩이줄기과에 속하는 식물의 덩이뿌리이기 때문에 엄밀히 말하면 견과류에 속하지는 않습니다. 그런데 맛도 모양도 마카다미아와 닮아 견과류로 구분하기도 합니다. 아랍인들에 의해 스페인으로 건너가면서 그 맛이 알려졌습니다. 북한에서 예로부터 고급 건강식품으로 여겨져 고위층 간부들의 장수 식품으로 꼽힌 타이거너트. 기름을 짜면 담백한 향이 참기름과 흡사해 국내에서는 ‘기름골’로 불리는 이 씨앗은 수분 50%에, 칼슘 함유량이 높아 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 또한 단백질과 불포화지방산을 많이 함유하고 있으며, 체내 나트륨을 배출하는 칼륨, 고구마의 3배에 달하는 식이섬유가 들어 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 어떤 음식이든 과.. 더보기
다이어트에 좋은견과류,브라질너트 이색 견과류의 효능과 레시피를 알아볼까요? 브라질너트 아마존 열대우림에서 자라는 길이 50m가 넘는 나무의 열매인 브라질너트는 심은 지 수십 년이 지나야 열매를 맺기 때문에 재배가 힘든 것으로 알려져 있습니다. 오랜 시간 아메리카 원주민들이 식량으로 채집했으며 20세기에 들어서야 상업적인 목적으로 집중 재배하기 시작했죠. 멸종 위기에 놓이면서 벌목하면 법적 처벌을 받는 중요 자원으로 브라질보다는 볼리비아에서 많은 양을 생산하고 있습니다. 시중에서 판매하는 브라질너트 중 상당량은 야생에서 수확하기 때문에 품질이 일정하지 않다고 합니다. 원산지를 확인하고 구입하는 것이 좋겠습니다. 열매는 아몬드와 닮았으며 크기는 아몬드의 2배 정도. 특유의 흙냄새가 진하기 때문에 아몬드의 고소한 맛을 기대했다가는 당황하기 .. 더보기
체지방 빨리 감소시키는 방법 8가지,감량운동 여름철 다이어트 관심 많으시죠 체지방을 빨리 감소시킬 수 있는 방법 8가지를 미국의 시사주간지 유에스뉴스앤드월드리포트가 발표내용입니다. 01 끼니마다 단백질을 섭취하라 단백질을 섭취하여 포만감을 유지해 간식에 대한 유혹을 뿌리치도록 한다. 체중감량을 목표로 한다면 몸무게 1파운드(약 0.45kg)당 단백질 0.7g을 섭취하여야 한다.(50kg의 경우 약 77g) 즉 자신의 몸무게에 0.7을 곱한 단백질양을 나누는데 하루 세끼를 먹는다면 셋으로 나눠 섭취하면 된다. 단백질은 지방이나 탄수화물보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있도록 신진대사를 활성화하는데 도움을 준다. 높은 품질의 단백질은 살코기나 닭가슴살, 생선, 콩류, 요거트와 같은 음식을 통해 섭취할 수 있다. 02 열량이 높은 음료는 마시지 마라 청.. 더보기

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