▒휘트니스크리닉▒
임신 중에는 당연히 의사에게 진료를 받아야 하겠지만, 임신 중에 운동하면 안전할 뿐 아니라 오히려 건강에 더 유익하다는 연구가 많이 나오고 있다. 어떤 연구의 경우 임신 중 강도 높은 운동을 한 여성들이 아이를 작게 낳기는 했지만 더 건강한 아이를 낳았다고 하였고, 또 한 연구에서는 임신 중 강도 높은 운동이 조기출산 예방에 도움 줄 수 있다고 하였다. 예전 세계기록 보유자인 Ingrid Christianson은 임신 5개월에 휴스톤 마라톤에 출전하여 우승하고 건강한 아이를 낳았다.
임신한 여성이 너무 격렬히 운동하면 태아의 뇌가 산소를 빼앗긴다는 말이 있는데 이는 불가능한 말이다. 체온이 급격히 상승하면 이론적으로 우려는 된다. 특히 태아가 균에 의해 감염되면 체온이 높이 상승해 태아의 뇌에 손상을 줄 수도 있다. 그러나 운동으로 인해 그렇게 되었다는 보고는 현재까지 없다. 산모의 열량이 충분치 않다면 그 것 또한 우려할 문제이다. 만약 산모가 강도를 높여 운동한다면 자신과 자라나는 아이의 요구를 충족시키기 위해 반드시 적정량의 음식을 섭취해야 한다. 임신 전 체중에 관계 없이 임신 중에는 약 9kg이 증가한다. 임신 중 체중 감량을 목적으로(건강을 위한 목적이 아닌) 운동을 한다거나 음식을 적게 먹어서는 절대 안 된다. |