물을 너무 많이 섭취해서 생기는 저나트륨증 지난 40년 동안 스포츠의학 전문가들은 장거리 경주에 참가하는 선수들에게 1시간 이상 지속되는 시합 중에는 수분을 자주 섭취해야 한다고 말해왔다. 그러나 3년 전 보스톤 마라톤 대회에 참가한 28세의 여성 선수가 경기를 끝낸 후 쓰러져 결국 사망했다. 그녀는 혈액 염분 수치가 너무 낮아 저나트륨증이라는 증상으로 사망했다. 몇 주 전 자전거 근무를 위해 트레이닝 하던 경찰관이 같은 증상으로 사망했다. 2005년 7월 26일 스포츠의학 전문가들은 제 1회 국제 Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference(운동에 관련된 저나트륨증 회의)에서 모든 선수들에게 경고문을 발표했다. 컨디션이 좋은 선수들에게서 이러한 증상을 본 적이 없다. 이러.. 더보기 웨이트트레이닝이 가져다 주는 혜택 대부분의 사람들은 중량 운동을 해야만 한다. 중량 운동은 뼈, 근육, 인대와 건을 강화시키고, 근력을 요하는 업무수행을 위한 조정력을 향상시키고, 몸이 불편한 사람들에게는 용기와 가능성을 준다. 단지 운동만 한다고 하여 근육이 강화되지는 않는다. 운동을 많이 한다고 근육이 강화된다면 마라톤선수들이 가장 큰 근육을 가지고 있을 것이다. 근력을 강화시키려면 무거운 중량으로 점진적으로 저항을 늘리고, 그에 대항하는 근육을 운동시켜 주어야만 한다. 단지 운동을 많이 한다고 하여 뼈가 강화되는 것도 아니다. 여자 마라톤선수들은 1주에 160km를 이상 런닝 훈련을 실시함에도 불구하고 때로 멘스가 멈추거나 엄청난 양의 뼈가 소실되기도 한다. 뼈를 다시 회복시키기 위하여 여자 마라톤선수들은 많은 양의 음식을 먹거나 .. 더보기 근육통증의 원인 어떤 유형의 운동은 다른 운동에 비해 근육통증이 심한데 그 이유가 뭘까? 강도 높은 운동은 근섬유를 미세하게 파열시킨다. 운동을 심하게 한 다음 날 근육의 조각을 잘라 현미경으로 자세히 보면 출혈과 함께 수축 중 서로 미끌어 지는 근섬유를 잡아 주기 위한 근 세사가 파열된 것을 볼 수 있다. 근육은 섭취한 음식물을 에너지화 하기 위해 존재하는 효소(화학물질)를 보유하고 있다. 강도 높은 운동으로 근육이 손상되었을 때 근육은 CPK(creatinine Phosphokinase, 근수축 활성화 효소)와 같은 효소를 혈류로 방출시킨다. 따라서 의사들은 근육이 얼마나 손상되었는지를 살펴 보기 위하여 혈류 내 CPK 효소 수치(정상범위:60-190iu/L)를 측정할 수 있다. 운동 후 혈중 CPK 수치가 최고인 .. 더보기 노화에 따른 근육의 손실 나이가 들어가며 계단을 오르거나, 잔디를 깍거나, 수도꼭지를 고치거나 혹은 접시 닦는데 더 시간과 노력이 소요된다. 젊었을 적 힘들이지 않고 했던 업무도 나이가 들면 탈진상태가 되는 고된 노동이 될 수 있다. 국립 심장·폐·혈액 연구소의 심장학자인 Jerome Fleg 박사는 수년에 걸쳐 남녀 800명을 대상으로 실험하였는데 피험자들은 나이가 들어감에 따라 운동을 유지하는 능력이 급격히 저하되었다는 것을 발견하였다(Circulation, 2005년 7월 26일). 나이가 더 들수록 빠른 속도로 유산소능력이 쇠퇴하였다. 유산소능력이란 일하기 위해 산소를 사용하는 능력에 관한 수치이다. 다른 사람에 비해 더 많은 산소를 처리할 수 있다면 통상 더 빨리 뛰거나, 걷거나 혹은 더 오래 작업할 수 있으며, 더 많.. 더보기 근육통증의 원인 어떤 유형의 운동은 다른 운동에 비해 근육통증이 심한데 그 이유가 뭘까? 강도 높은 운동은 근섬유를 미세하게 파열시킨다. 운동을 심하게 한 다음 날 근육의 조각을 잘라 현미경으로 자세히 보면 출혈과 함께 수축 중 서로 미끌어 지는 근섬유를 잡아 주기 위한 근 세사가 파열된 것을 볼 수 있다. 근육은 섭취한 음식물을 에너지화 하기 위해 존재하는 효소(화학물질)를 보유하고 있다. 강도 높은 운동으로 근육이 손상되었을 때 근육은 CPK(creatinine Phosphokinase, 근수축 활성화 효소)와 같은 효소를 혈류로 방출시킨다. 따라서 의사들은 근육이 얼마나 손상되었는지를 살펴 보기 위하여 혈류 내 CPK 효소 수치(정상범위:60-190iu/L)를 측정할 수 있다. 운동 후 혈중 CPK 수치가 최고인 .. 더보기 이전 1 ··· 147 148 149 150 151 152 153 ··· 396 다음